สวัสดีครับเพื่อนๆ วันนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับการลดความเครียดระหว่างวันทำงาน เพราะการทำงานติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน อาจทำให้เกิดความเครียดสะสมที่ส่งผลเสียต่อร่างกายและสภาพจิตใจได้
– นวดมือ จะเป็นวิธีที่จะสามารถคลายเครียดได้ด้วยตัวเอง โดยเริ่มจากการถูฝ่ามือทั้งสองข้าง จากนั้นวางนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ไว้ระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของมืออีกข้างแล้วค่อยๆ นวดบริเวณอุ้งมือใต้นิ้วหัวแม่มือเบาๆ จากนั้นให้ทำสลับข้าง เพียงเท่านี้จะสามารถช่วยคลายความเครียดที่เกิดจากการทำงานได้
– นั่งสมาธิ จะช่วยให้เราผ่อนคลาย โดยเริ่มจากให้เรานั่งสมาธิและกำหนดลมหายใจ โดยการเพ่งจิตไปที่ลมหายใจ หายใจเข้า – หายใจออกอย่างช้าๆ การทำเช่นนี้จะทำให้ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจลดลง และยังช่วยบรรเทาความเครียดให้ลดลงและทำให้เรามีสมาธิในการทำงานมากขึ้น
– ลุกขึ้นยืดเส้นสาย การที่เรานั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานเป็นระยะเวลานานติดต่อกันหลายชั่วโมง จะทำให้เส้นเราตรึงจนมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย ดังนั้นเราจึงควรลุกจากเก้าอี้เพื่อยืดเส้นยืดสาย จะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายส่งผลให้ความเครียดลดลง
– รับประทานผลไม้ จะช่วยให้เราสดชื้นและผลไม้ที่เราจะแนะนำก็จะเป็นแตงโมที่จะให้น้ำเยอะ หากเราได้กินแตงโมที่แช่ตู้เย็นมาแล้ว จะสามารถช่วยให้เราสดชื้นขึ้น นอกจากนี้ยังลดอาการไอ เพิ่มความชุ่มคอ บรรเทาอาการกระเพาะปัสสาวะอักเสบ และยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย
https://www.lgblogger.com/how-to-reliev ... rettyPhoto