สวัสดีครับเพื่อนๆ สภาพอากาศช่วงนี้เริ่มเปลี่ยนเป็นสาเหตุที่ทำให้เราเป็นไข้หวัด, คัดจมูก และเจ็บคอ วันนี้เราเลยจะมาแนะนำเคล็ดลับวิธีการดูแลตัวเองให้ห่างไกลไข้หวัดง่ายๆ
เคล็ดลับวิธีการดูแลตัวเองให้ห่างไกลไข้หวัด
1.ออกกำลังกาย : การออกกำลังกายเป็นการกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันภายในร่างกายของเราดียิ่งขึ้น และช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย เพราะเหงื่อที่ออกจากการออกกำลังกายก็ยังช่วยขับสารพิษหรือเชื้อโรคบางชนิดได้อีกด้วย และช่วยให้เราห่างไกลจากไข้หวัดได้อย่างแน่นอน
2.ฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ : การฉีดวัคซีนกันไข้หวัดใหญ่ จะช่วยป้องกันไข้หวัดได้ดีมาก เพราะหลังจากที่เราได้รับวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่เรียบร้อยแล้ว ร่างกายของเราจะสร้างภูมิคุ้มกันป้องกันให้กับร่างกาย
3.นอนหลับพักผ่อน : เราควรเปิดแอร์ภายในห้องนอนให้เย็นสบาย เพื่อการนอนหลับพักผ่อนให้สบายตลอดคืน เพราะร่างกายของเราจะมีการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในช่วงที่เรากำลังนอนหลับ และเราควรนอนพักผ่อนอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
4.ดื่มน้ำผักและผลไม้ : การดื่มน้ำเปล่าสามารถช่วยชะล้างสารพิษและเชื้อโรคภายในร่างกายออกไปได้ แต่ถ้าเราอยากให้ได้ประโยชน์มากขึ้น เราจำเป็นต้องดื่มน้ำผักและผลไม้ เพราะการดื่มน้ำผักและผลไม้ จะช่วยให้เราได้รับคุณค่าทางอาหาร และช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย
5.งดดื่มแอลกอฮอล์ : การดื่มแอลกอฮอล์จะส่งผลกระทบต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันภายในร่างกายของเราโดยตรง แล้วส่งผลเสียทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ และเสี่ยงเป็นไข้หวัดได้อีกด้วย
https://www.lgblogger.com/5-ways-to-tak ... rettyPhoto