ครัวไกลบ้าน • แสดงกระทู้ - โครงการ ให้ความรู้ด้านโภชนาการ " พิชิตอ้วน ใน 12 สัปดาห์"

โดย **Anne_in_Holland** » พุธ ก.ย. 29, 2010 6:46 pm

มาแล้วจ้า ข้อมูลสำหรับสัปห์ดานี้เราจะมาเรียนรู้ ความมหัศจรรย์ของกากไยอาหารกับการช่วยลดอวบ กันค่ะ ก่อนอื่นเรามารู้จัก กากไยอาหารกันก่อนดีกว่าค่ะว่า Fiber คืออะไร <a href='http://goodshapeclub.wordpress.com/2010/09/27/%e0%b8%aa%e0%b8%b1%e0%b8%9b%e0%b8%94%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b9%8c%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88-8-%e2%80%93-%e0%b9%80%e0%b8%aa%e0%b9%89%e0%b8%99%e0%b9%83%e0%b8%a2%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2/' target='_blank'>อ่านต่อคลิ๊กเลยค่ะ>>>>></a>

โดย **Anne_in_Holland** » จันทร์ ต.ค. 04, 2010 12:41 pm

สัปดาห์ที่ 9 นี้ สาวๆๆๆ วันนี้เราจะเรียนรู้เรื่องน้ำตาล

น้ำตาลเป็นอุปสรรคสำหรับการลดน้ำหนัก และสุขภาพของเราอย่างไร แล้วเจอกันเวลา บ่าย สี่โมง เวลานเธอแลนด์ ที่ห้องเรียนออนไลน์นะคะ

โดย **Anne_in_Holland** » พุธ ต.ค. 06, 2010 10:14 pm

มาแล้วจ้า สัปดาห์ที่ 9 - เรื่องน้ำตาล

วันนี้เราจะมาคุยกันถึงเรื่องน้ำตาลกันค่ะ ซึ่งเราสามารถนำมาปรับใช้ในการลดน้ำหนัก และการดูแลสุขภาพไปได้พร้อมๆกันค่ะ

"ภาพที่คนส่วนใหญ่คุ้นเคยคือสิ่งที่เป็นเม็ดสีขาวๆของเราที่อยูในถ้วยน้ำตาลที่บ้าน” แต่จริงๆ แล้วน้ำตาลคืออะไร? เรามาเรียนรู้ไปพร้อมกันเลยค่ะ <a href='http://wp.me/p10Cef-3Z' target='_blank'>อ่านต่อ>>>>></a>

โดย **bumbim97** » พฤหัสฯ. ต.ค. 07, 2010 1:57 am

สวัสดีค่ะ คุณแอน บุ๋มขอชุดทดลอง ลดพุง กับต้นขา แบบหน้าไม่โทรมค่ะ [email protected] (sweden) หนัก 53 โล ขอลดซัก 6-7 โล ค่ะ
ขอบคุณค่ะ

โดย **Anne_in_Holland** » พฤหัสฯ. ต.ค. 07, 2010 1:33 pm

bumbim97 เขียน: สวัสดีค่ะ คุณแอน บุ๋มขอชุดทดลอง ลดพุง กับต้นขา แบบหน้าไม่โทรมค่ะ [email protected] (sweden) หนัก 53 โล ขอลดซัก 6-7 โล ค่ะ
ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณค่ะ คุณบุ๋มที่สอบถามมา แอนส่งรายละเอียดให้แล้วนะจ๊ะ ยังไงแวะไปทักแอนได้ที่ห้องตลาดสดได้นะจ๊ะ

โดย **Anne_in_Holland** » จันทร์ ต.ค. 11, 2010 1:31 pm

สวัสดีค่ะ สาวๆ วันนี้ห้องเรียน ของเราเสนอ เรื่อง "การออกกำลังกาย เพื่อการลดน้ำหนัก"

มาเรียนรู้เทคนิคเพิ่มเติม เพื่อให้การออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ ต่อการลดน้ำหนัก และมีสุขภาพที่ดี เวลา 4 โมงเย็น (ยุโรป) นี้ค่ะ

โดย **Anne_in_Holland** » พุธ ต.ค. 20, 2010 9:15 am

สัปดาห์ที่ 11- ดูแลหัวใจของเรา ให้มีสุขภาพดี

ทำไมวันนี้เราต้องให้ความสำคัญกับการดูแลหัวใจ ให้มีสุขภาพดี ก็เพราะว่าสาเหตุุการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจปัจจุบันนี้ สูงขึ้นเรื่อยๆ โดยสาเหตุุของโรคมักมาจากภาวะหลอดเลือดหัวใจตีบ หรือภาวะที่มีไขมันก่อตัวอยู่บริเวณผนังหลอดเลือดจนส่งผลกระทบต่อการลำเลียงเลือดไปยังหัวใจ ซึ่งการดูแลให้เรามีน้ำหนักตามเกณฑ์ ดูแลการรับประทานอาหารก็ จะช่วยลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจนี้เช่นกัน <a href='http://wp.me/p10Cef-4s' target='_blank'>อ่านต่อ >>>>></a>

โดย **Anne_in_Holland** » พุธ ต.ค. 27, 2010 11:56 am

สัปดาห์ที่ 12 - เรื่องการรักษาน้ำหนักและสุขภาพระยะยาว

เราเดินทางมาเป็นสัปดาห์สุดท้ายกันแล้วค่ะ อาทิตย์นี้เราจะมาคุยกันถึงการดูแลรักษาน้ำหนักให้คงอยู่ในแบบที่เราต้องการตลอดไป รวมถึงการดลสุขภาพในระยะยาวกันด้วยค่ะ
ก่อนอื่นเรามาดูวิธีอื่นๆในการลดน้ำหนักอื่นๆกันในท้องตลาดกันค่ะ ว่ามีข้อดี ข้อเสียอย่างไรกันบ้าง เริ่มจากขอสอบถามก่อนเลยว่า ถ้าคุณจะลดน้ำหนัก คุณจะใช้วิธีอะไรกันบ้าง <a href='http://wp.me/p10Cef-4G' target='_blank'>อ่านต่อ>>>></a>

โดย **Anne_in_Holland** » พฤหัสฯ. ธ.ค. 09, 2010 4:53 pm

แอนขอแบ่งปัน ข้อมูลโภชนาการที่มีประโยชน์กันต่อนะจ๊ะ วันนี้เสนอ

อัจฉริยะสร้างได้..ด้วยอาหารเช้า

รูปภาพ

หลายคนคิดหนักว่าจะกินอะไรเป็นอาหารกลางวันและเย็น แต่น้อยคนนักที่จะสรรหาของอร่อยรับประทานในมื้อเช้า โดยอ้างเหตุผลต่างๆ นานาว่า ไม่หิว ไม่มีเวลา ไม่รู้จะกินอะไร ฯลฯ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ไม่รับประทานอาหารเช้าเพราะคิดว่าไม่สำคัญ ขอบอกว่าคุณกำลังคิดผิดถนัด ทำไมน่ะหรือ...?

• ปลุกสมองให้ตื่นตัวด้วยมื้อเช้า


• มื้อเช้าแบบไหนที่ร่างกายต้องการ

• ดัดแปลงอาหารเพิ่มคุณค่า

ติดตามอ่านต่อกันได้ ว่าจะทำอย่างไรบ้างจาก 3 ข้อข้างบน <a href='http://www.healthtoday.eu/2010/11/30/อ-จฉร-ยะสร-างได-ด-วยอาหารเช-า/' target='_blank'>คลิกอ่านได้ที่นี่เลยค่ะ</a>

เพื่อนๆ ทานอาหารเช้าเป็นอะไรกันบ้างค่ะ ลองมาเล่าให้ฟังกันบ้างนะคะ

โดย **Anne_in_Holland** » จันทร์ ม.ค. 24, 2011 11:18 am

วันนี้ แอนมาทบทวนความรู้เรื่องโปรตีนกับสาวๆ ที่รักการมีสุขภาพและรูปร่างที่ดีกันค่ะ 

ทำไมเราจึงต้องการโปรตีน และเราต้องการโปรตีนเท่าไหร่ต่อวัน ความเชื่อที่ผิดเกียวกับคาร์โบไฮเดรต 
อ่านรายละเอียดกันต่อจากลิงค์นี้เลยค่ะ <a href='http://bit.ly/gxOOBj' target='_blank'>http://bit.ly/gxOOBj</a>

โดย **Anne_in_Holland** » จันทร์ ก.พ. 07, 2011 11:13 pm

ผ่านมา 1 เดือนแล้วจากช่วงเวลาปีใหม่ ช่วงนี้เป็นเวลาที่ดีเลยที่เราจะมาย้อนดูกันว่า ผลการลดน้ำหนักของเราไปถึงไหนกันบ้างแล้ว , นิสัยการทานอาหารแบบเก่าๆแย่ๆ มันย้อนกลับมาอีกบ้างมั้ย?

วันนี้แอนมี เทคนิคง่ายๆ 5 ข้อที่จะช่วยให้ลดน้ำหนักดียิ่งขึ้น เพื่อให้การลดน้ำหนักของเพื่อนๆ ง่ายยิ่งขึ้นลองติดตามอ่านกันเลยค่ะ <a href='http://eepurl.com/cyjiI' target='_blank'>http://eepurl.com/cyjiI</a>

โดย **Anne_in_Holland** » อังคาร ก.พ. 22, 2011 10:51 am

แนะวิธีบริโภคมื้อดึก...อย่างถูกหลักโภชนาการ !

รูปภาพ

การรับประทานอาหาร ให้สมดุล หมายถึง การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายครบทุกหมู่ในระยะ เวลาที่ห่างกันพอสมควรในระหว่างวัน

การรับประทานอาหารให้ สมดุล หมายถึง การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายครบทุกหมู่ในระยะ เวลาที่ห่างกันพอสมควรในระหว่างวัน ซึ่งไม่ได้หมายความว่า คุณจะรักษาสมดุลของการบริโภคในเวลากลางวันด้วยอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และรับประทานอาหารขยะ เช่น พิซซ่า เบอร์เกอร์ หรือไอศกรีมได้อย่างสบายอารมณ์ในตอนกลางคืน

แต่สำหรับคนจำนวนมาก พอพระอาทิตย์ตกดิน ความตั้งใจที่จะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมีสมดุลก็ตกตาม ไปด้วย ในขณะที่พวกเขาปฏิบัติจนเป็นนิสัยในการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ใน ตอนกลางวัน แต่พอตกตอนเย็น เหมือนจะมีสัญญาณเริ่มต้นของการรับประทานอย่างไม่หยุดยั้งจนกระทั่งถึงเวลา นอน

แต่ก็เป็นเรื่องที่แปลกแต่จริงที่ พบว่า วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่จะควบคุมความ “ อยากหม่ำ” อาหารในตอนกลางคืน คือการรับประทาน ให้ “ บ่อยครั้งขึ้น ” ในเวลากลางวัน เนื่องจากคนที่รับประทานของว่างในตอนเย็นบ่อยๆ มักจะเป็นผู้ที่ไม่มีระเบียบในการรับประทาน คือ ไม่ได้รับประทานอาหารและของว่างที่มีประโยชน์ต่อร่างกายนั่นเอง

แล้วต้องทำอย่างไร ? เราจึงจะยังคงรับประทานอาหารในยามค่ำคืนได้ ... โดยที่ไม่เสี่ยงต่อการมีสุขภาพที่แย่ลง...<a href='http://wp.me/p10Cef-5N' target='_blank'>คลิกอ่านต่อเลยจ๊ะ</a>

โดย **Anne_in_Holland** » พุธ พ.ค. 04, 2011 10:53 am

7 ข้อผิดพลาดในการทานอาหาร ขณะลดน้ำหนัก

สวัสดีค่ะ แอนหายหน้าจากห้องนี้ไปนานเลย แต่ยังไงก้อมี Diet Tip ดีๆมาฝากอยู่เช่นเคยค่ะ

ช่วงนี้อากาศโดยเฉพาะแถบยุโรป เริ่มอากาศอุ่นๆกันแล้ว เพื่อนๆคงจะได้มีโอกาสได้งัดเสื้อผ้า หน้าร้อน ตัวเล็กๆ โชว์หุ่นกันแล้วละค่ะ

วันนี้แอน นำบทความของ โภชนากรซูซาน เรื่อง 7 of the Biggest Dieting Mistakes มาสรุปให้เพื่อนอ่านกันค่ะ ว่าอะไรน่ะ ที่เราเผลอทำไป โดยไม่รู้ว่า นั่นคือ ข้อผิดพลาดในการทานอาหาร จึงทำให้ไม่สามารถลดน้ำหนักได้เสียที
ก่อน อื่น เราคงจะต้องยอมรับกันนะคะ ว่า การลดน้ำหนักเป็นงานที่ไม่ง่าย นัก ไม่เช่นนั้นคงจะไม่มีคนจำนวนมาก ที่ยังคงติด และไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักกันอยู่แน่ๆค่ะ

การทานอาหารให้ได้พลังงานน้อยกว่า ที่ร่างกายของเราต้องใช้ในแต่ละวัน ดูเหมือนจะเป็นสูตรง่ายๆ แต่การคำนวณแคลอรี่ที่คุณได้รับและคำนวณแคลอรี่ที่คุณเผาพลาญออกไป อย่างแม่นยำก้อปฏบิัติไม่ง่ายเช่นกัน ปัญหาเรื่องการนับแคลอรีีนี้เป็นเรื่องหลักๆเลย ในการส่งผลต่อสุขภาพได้ เมื่อคนไข้ของโภชนากรซูซาน กลับมาบอกกับเธอว่า " พวกเค้าลดน้ำหนักไม่ได้" เธอรู้ได้เลยว่า พวกเค้าต้องเผชิญกับข้อผิดพลาดเล็กๆ เกิดขึ้นจากการทานอาหารที่ผิพลาดต่อไปนี้อย่างแน่นอน <a href='http://goodshapeclub.wordpress.com/2011/05/03/7-%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%9C%E0%B8%B4%E0%B8%94%E0%B8%9E%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%94%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%97%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2/' target='_blank'>คลิกอ่านต่อกันเลยค่ะ>>>>></a>

โครงการ ให้ความรู้ด้านโภชนาการ " พิชิตอ้วน ใน 12 สัปดาห์"

ผู้ใช้งานขณะนี้